「ダイエット」タグの記事一覧

間食や食事のかわりとしてプロテインを飲む際、皆さんはどのようにされていますか？ トレーニング直後のようにとにかくタンパク質を素早く補給したいわけではないので、できることなら様々な栄養素が補給できるように工夫したいですよね […]

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もっちり、ふんわり、パンが大好きな人は多いのではないでしょうか？ 白米大国日本でも、朝食はゴハン派かパン派か、という話題で仲間と盛り上がることができるくらいいつも食べている人が多いパン。 しかし、白米を主食とする現代日本 […]

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牛肉の赤身の部位は、筋肉アップやダイエット中にとてもおすすめな食材です。この記事では、牛肉の嬉しい栄養について、詳しくご紹介します。管理栄養士おすすめ、牛肉の赤身を使った簡単レシピも参考にしてください。

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「GI値」という言葉、ダイエットや無駄な脂肪のない筋肉ボデイを目指している人は聞いたことありますよね！ GI値とは簡単に言うと、食後の血糖値の上がりやすさの指標です。 糖質を含んだ食品を食べると、必ず血糖値は上昇します。 […]

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とても人気が高い「炭水化物（糖質）抜きダイエット」。ダイエットのために、主食である白米やパンを頑張って抜いている人は多いですよね。そこで、この記事では炭水化物（糖質）の性質を理解し、適量を食事に取り入れ、ダイエットや筋肉をつける効率をアップさせる食事方法をご紹介します。

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男女問わず筋肉をつけたい方、ダイエット中の方に、絶大な人気がある食材「鶏胸肉」。 コンビニやスーパーなどで販売させている人気のサラダチキンの材料も「鶏胸肉」。 鶏胸肉は、どこのスーパーでも売られていて、価格も100gあた […]

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プロテイン選びに悩んでいませんか？コスパが良いプロテイン？配合量は？当サイトでは初めてプロテインを選ぶ方からすでにプロテインを摂取している方へおすすめのプロテインをランキング紹介しております！

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「今年こそはダイエットを成功させるんだ」 「今年こそは夏の海でかっこいいカラダを披露するんだ」 と思っている方も多いのではないでしょうか？ このように、“今年から”ダイエットを始めようとする方でやはり興味を持つのは「EM […]

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皆さん、食材はどこから仕入れてますでしょうか？ 特に食事にこだわっているトレーニーであれば、一週間もしくは二週間分の食材をまとめて買い込み、調理した状態で冷凍保存するやり方が主流ですよね。 そう、私たちの食材調達は「買い […]

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皆さんコーヒーはお好きですか？ 普段から休憩中や気分転換にコーヒーを飲むひとは多いと思います。 僕も仕事の合間などに一年通じてコーヒーを摂取しています。特にブラックが好きです。 実はこのコーヒーは世界的に人気の飲料で、主 […]

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ダイエットを2ヶ月で成功させたい。 2ヶ月というと、短期間ダイエットだと僕は思っています。 いろいろなダイエット方法がありますが、それでもダイエットはキツイです。 キツくないダイエットもありますが、そうなるとやはり時間が […]

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最近は野菜不足で、肉しか食べていないなべ光です。 野菜が嫌いなわけじゃないですよ。 ただ、実際に毎日野菜を摂取出来ているかというと、できていない状況です。 キャベツとか生で食べたりはしてますが、ぶっちゃけ減量でもないのに […]

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野球。サッカー。バスケ。フットサル。水泳。ボルダリング。 など、運動といってもたくさんの種類の運動やスポーツがあります。 運動とスポーツの違いは難しい。 でもカラダを動かすということに関しては、同じです。 社会人にもなる […]

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本当にここ最近のプロテインは美味しい。 そんなことを思いながら、プロテインを飲んでいる毎日です。 そんな毎日飲んでいるプロテイン。 筋トレをしている人なら、８割の人は飲んでいることでしょう。 また近年は、プロテインの味も […]

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「ダイエット＝運動」 これからダイエットを始める人や、今まで運動をしたことがない人にとっては、ダイエットのためにどんな運動をしたらいいのかがわからない。 こんな人も多いのではないでしょうか？ 今はインターネットが使えるの […]

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今年もあと少しで１年が終わります。 筋トレやダイエットをしている方、今年は自分の目標を達成できたでしょうか？ 僕は今年は筋トレは欠かさず行っていましたが、中々思うように重量などが伸びなくて試行錯誤した１年でした。 筋トレ […]

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ダイエットを成功させる為に大事な2つのホルモンですが、食欲を抑えてくれる「レプチン」と逆に食欲を増やしてしまう「グレリン」というホルモンがあります。ここではダイエットを成功させる為のこの２つのホルモンをコントロールする方法ついてです。

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低糖質ダイエットはやり方さえ間違ってやらならければそれなりダイエットや減量には効果があるダイエットです。今回は低糖質ダイエットで気をつけたい食べ物の野菜編を紹介していきたいと思います。

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あなたは１日の食事の回数はどれくらいでしょうか？ 1食？2食？3食？ もしくは6食なんて人もいると思うので、食事の回数は、その人の生活スタイルなどによって様々だと思います。 朝食を食べるのが苦手な人もいるし、筋肉をつけた […]

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ダイエットの基本としては、 摂取カロリー＞消費カロリー にならないと、体重や体脂肪は減少していかないので、そのためには、ある程度食事管理をしないければなりません。 もちろん、運動をして摂取カロリーよりも消費カロリーが多け […]

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