タンパク質を多く含む食品を食べると、そのまま筋肉になると思っていませんか？ 実は、タンパク質は摂取しただけでは筋肉にならず、一度アミノ酸に分解されてから、筋肉に合成される必要があります。この記事ではタンパク質を効率的に筋肉にするために、積極的に一緒に摂取したい栄養素と管理栄養士が考案、簡単レシピを紹介しております。
「タンパク質」タグの記事一覧
タンパク質の正しい摂取方法。筋トレをする人の摂取量とおすすめの食品！
トレーニーにとってタンパク質は、まさに神の栄養素。 ギリシア語で「最も大切なもの」という語源を持つタンパク質ですが、ただ闇雲に摂取していませんか？ 周りがとりあえずタンパク質を摂取しておけ！という言葉だけを信じてただ摂取 […]
プロテインの飲み過ぎに注意！おならが臭くなる原因と対処法
筋トレをしている人の中にはプロテインを活用している人も多くいるでしょう。 勿論僕も活用しています。 それにプラスして普段の食事からも多くタンパク質の摂取しています。 そうなると気になってくるのが 「屁」 おならの”におい […]
プロテインを飲むと太る？よくある勘違いとその理由とは
僕は過去に大幅なダイエットをしたことがあり、その時の経験から周りに 「どうやって痩せたの？」 「なにを食べて痩せた？」 などいろいろ聞かれることが多い時期がありました。 ２０ｋｇ以上痩せれば聞かれますよね。 その時にプロ […]
プロテインを子供に飲ませる時の注意点
子供になにかスポーツを行わせているという家庭も多いでしょう。 そしてスポーツを行なっていれば、子供でもプロテインを摂取したほうがいいという意見もあります。 逆に身長が伸びなくなるから飲ませないほうがいいと意見もあります。 […]
タンパク質を摂取する際に気をつけたいアミノ酸スコアとは
筋肉をつくるためにはタンパク質が必要だということは、もはや誰もが知っていることでしょう。 そのタンパク質でも普段から摂取しているのが魚や肉、大豆などの植物性タンパク質などから摂取しているという人が多いと思い […]
筋トレをする人ほど気付いてほしい腸内環境の重要性
筋トレをしている人は筋トレをいていない人よりも、多くのタンパク質を意識して摂取している人が多いと思います。 それは間違いではないし、筋肉にはタンパク質を欠かすことはできません。 しかしその分しっかりと野菜なども多く取り満 […]
筋肉を作るためのタンパク質の摂取量はどれくらい必要なのか
タンパク質の摂取は筋トレを行なっている人であれば非常に重要なことです。 筋肉を作る以外にもタンパク質は、どんどん体内で使われていきます。 なのでタンパク質の摂取は筋肉を作るには切っても切れない関係のですが、 タンパク質の […]
筋肉をつけるためにオススメの食材や食品〜タンパク質編〜
筋肉をつけるためには十分な栄養も必要となります。 その中でもタンパク質は筋肉の三大栄養素の一つです。 筋トレをしていてタンパク質を摂らないことは、体にとって一つの害です。 タンパク質無摂取罪（こんな罪名はありません） で […]
プロテインのWPCとWPIの違い
プロテインといって物凄く種類があってなにを選んでいいのか、わからなくなってしまうことが僕もあります またよくプロテインの専門用語でWPCとかWPIとか、なんだかボクシングと間違えてしまいそうな名前がありますが、この２つは […]
