自宅で筋トレをおこなうなら自重トレやダンベルを使った筋トレをオススメしていますが、それでも自重トレもダンベルもできないし、苦手だという人も中にはいると思います。 それでイヤになってやめてしまう人が多いです。 そんな時に活・・・
「様々な筋トレ方法」の記事一覧（2 / 3ページ）
【決定版】自宅で筋トレ！ダンベルを使ったオススメの筋トレメニューまとめ
様々な理由で中々ジムに通うことができないとか、自宅でしか筋トレをすることができないという人も多くいるでしょう。 僕も今でこそジムに通うようになりましたが、以前はジムまでの距離が遠かったのと、仕事が忙しくて中々ジムにまで通・・・
HIITで短時間で脂肪を燃焼！自宅で簡単にできるメニューとは
HIITとは、以前にこのサイトでもとりあえげたことがありますが、短期間で脂肪を落とすのに効果ある運動で、High-intensity interval training（ハイ・インティシティ・インターバル・トレーニング）の頭文字を取った言葉です。今回は自宅でできるオススメのHIITのメニューについてです。
パーソナルトレーニングジムとフィットネスクラブの大きな違いとは
これから筋トレや運動、ダイエットを始めるにあたり、自宅ではなくジムやフィットネスクラブなどに通って本格的にはじめたいという人もいると思います。今回はパーソナルトレーニングジムとフィットネスクラブなどの大きい違いについて説明していきます。自分の用途にあったジムを選んでください。
初心者にもオススメ？僕の一週間の筋トレメニューを公開してみた【なべ光編】
僕は基本的に１週間で各部位が２回まわるようにメニューを組んでいます。そこで今回は僕の１週間の筋トレメニューとセット数、レップ数の３つを紹介したいと思います。初心者の人や初心者から分割しようと考えている人は参考にしてください。
筋力や筋持久力やパワーなどを同時に鍛えるをホリスティック法とは
筋トレの目的は人それぞれだと思います。 肉体改造をしたいひと、スポーツのために行なっているという人、筋力をあげたい人など様々です。 なので特にやり方に関しては、自分の目的にあった筋トレの方法を・・・
筋トレでより追い込むフォーストレップス法とは
筋トレに様々なテクニックがあります。このサイトでもいろいろなテクニックを紹介していますが、今回紹介するフォーストレップス法というのは基本的にパートナーの補助が必要となります。 パートナーの補助を使うのでより・・・
自重トレの拳立て伏せを行う際によくある勘違いとは
腕立て伏せは自重トレの王道といってもいいくらい、自宅で自重トレを行なっている人は取り入れている筋トレの一つだと思います。 そしてその腕立て伏せをバリエーションの中に、拳立て伏せというトレーニングがります。 ・・・
筋力アップをするための筋トレにオススメの5✕5法のトレーニングとは
5✕５法のトレーニングを知っているでしょうか？？ この筋トレ方法は昔からあるトレーニング方法で、ハリウッド俳優で元ボディビルチャンピオンである、アーノルド・シュワルツェネッガーも取り入れていたとうトレーニン・・・
筋トレで使うピラミッドトレーングの具体的なやり方とは
筋トレには様々なトレーング方法がありますが、 その中でもよく取り入れらているのがピラミッドトレーングです。 ピラミッド法なんていいかたもします。 いろいろな筋トレのトレーング方法はありますが、・・・
春から夏に向けて行うオススメの筋トレ方法【実践編】
2015年も早いものでもう3ヶ月が過ぎようとしています。 徐々に気温も上がってきてこれから薄着のシーズンになり、これから夏に向けて筋トレを始めようと思っている人も多いと思います。 本来なら筋トレは年中行なってほしいのです・・・
筋トレで追い込むのに効果的なドロップセット法とは
ある程度筋力もついてフォームも取得して、 筋肉に効かすことができるようになってくると、 それから先は自分でいかに、筋肉に効かすことができる方法を、見つけていかないといけません。 様々な筋トレの方法があるのでいろいろ試して・・・
本気で痩せたい？？今人気沸騰中のパーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングってしっているでしょうか？？ 一番有名どころで言えばダイエットや減量をしている人なら誰もが知っているライザップでしょう。 あれがパーソナルトレーニングです。 しかし今人気がでてきていて結構いろいろな・・・
筋トレでジャンプ力を上げる為のトレーニング法とは
スポーツを行なっている人でジャンプ力が必要な競技をしてる人も多いと思います。 球技ならバスケやバレーボールなどです。 これらの競技を行なっているなら、 筋力はもちろんのこと ジャンプ力も非常に重要になってき・・・
筋トレで握力を鍛える効果的な方法とは
よく中学の時や高校の時って体力測定で、 握力をはかったことって誰でも一度はあると思います あの時って思い切りやっているのにいざみたら、 全然数値が上がらず握力がある人が羨まかった覚えがあります。 大人になっても男なら握力・・・
筋トレで首を鍛える方法
皆さんは筋トレで首をきたえることってありますか？？ 格闘技やプロレスなどそういう、 なにか首を使うようなことしている人なら鍛えているかもしれませんが、 中々普段は首だけを鍛えている人は少ないと思います。 実際に僕自身もあ・・・
自重トレを工夫して筋肥大や筋力UPを目指すには
ジムに通えない、家に器具がないなどの理由で自重トレを行なっている人もいると思います。 自重トレをいえば腕立て伏せやスクワット、懸垂、腹筋などがあげられます。 普通の人以上の筋力がほしいのなら自重トレだけでも十分だとおもい・・・
スミスマシンを有効的につかっていこう
スミスマシンはジムにいけばおいてあるところが多いと思います。 僕はジムにいってもほとんどをフリーウェイトで行なっていますが、 たまに違う刺激を与えるためにスミスマシンを使うことがあります。 しかし中には安全とか重い重量を・・・
２１レップ法を取り入れて極限にまで筋肉を追い込む
知っている人は知っていると思いますが、 この２１レップ法はロニー・コールマンという、 ボディビルダーが好んで行なっていたというやり方です。 基本手にカール系の種目でおこなうことが多く、 この２１レップ法を取り入れることで・・・
効果的に筋肉を鍛えるために事前疲労法を取り入れよう
筋トレをしていて例えばベンチプレスやスクワットやデットリフトなどのコンパウンド種目の筋トレをいているのとその他の筋肉もつかうことになります。 ベンチプレスなら肩と三頭筋、など大胸筋以外も使われます。 そうなる本当は大胸筋・・・
