トレーニングの質というのは工夫とやり方によって、自宅筋トレでもしっかり効かせて筋肥大させることは可能です。この記事は自宅でトレーニングを始めるにあたって必要な物、分割法やPOF法などの考え方やメニューなど幅広く解説します。
「初心者」の記事一覧
自重トレをやるメリット・デメリット。初心者におすすめって本当？
どうもなべ光@kintore_77です。 痩せたい 運動がしたい 筋肉を付けたい 丈夫な体を手に入れたい マッチョな体を手に入れたい シックスパックになってみたい なんて思ったことは男性もしくは女性でも一度はあるはず。 […]
筋肉がない筋トレ初心者がやるべきおすすめの筋トレメニュー7選！
近年は筋トレがブームで、ジムで筋トレを行う人が増えてきています。 そんな中、筋トレをしたいけど、あまりに筋肉がなく、何をしたらよいかわからないという人も多いの事実。 筋肉は、闇雲にトレーニングをしただけでは付かず、トレー […]
筋トレ初心者が3ヶ月で筋肉を成長させる為に大事なことまとめ
筋トレ初心者は筋肉が付きやすい。 よくネット上や雑誌でみるフレーズですが、本当に初心者は筋肉が付きやすいのでしょうか？ 特に3ヶ月もやればそれなりに筋肉がつくと言われていますが、個人的には3ヶ月程度では大きく筋肉をつける […]
レスパスの口コミ・評判まとめ。メリットとデメリットを検証
筋トレやジョギングなどのエアロビクス系にも飽きたとか苦手だという人にオススメなのが、空いている時間に、場所を問わずに、好きな回数できてレッスン通い放題の今女性に人気のLespas（レスパス）というフィットネスサービスなのです。
筋トレ初心者が自宅でやべるべき効果的なメニューとは
これから筋トレを始めようとしている人も多くいるでしょう。 僕はなるべくたくさんの人に筋トレは行なってほしいといつも思っています。 肉体改造だけが理由ではなくても筋トレをすることで「生活習慣病」などの予防にもなるので少しで […]
初心者が取り入れたいオススメの腹筋のトレーニング4選
初心者の人って 「筋トレ＝腹筋」 をバンバン鍛えて腹筋を割りたいと思っている人が多いと思います。 腹筋だけを延々に行なっても、腹筋が割れて見えるには相当な時間がかかるので、腹筋のみの筋トレはオススメはしませ […]
初心者が肉体改造を目的で筋トレを行う際の注意点
筋トレというと普通は週に2〜3回を目安に行うことが理想とされています。 しかし初心者の場合と中〜上級者の場合では筋トレの方法も異なります。 毎日行なった方が効果がでる人も多くいます。 &nbs […]
初心者が一人で筋トレをやる際に気をつけること
筋トレは誰かと一緒に行うよりは一人で行なっている人のほうが多いと思います。 僕も基本的にジムに通ってはいますが、筋トレを行うときは基本的には一人でやることのほうが多いです。 ベンチプレスなどで追い込むときなどは、補助的な […]
短期間で最も早く腹筋を割るための方法。おすすめの筋トレメニューまとめ。
男性なら誰でも腹筋が割れているのは憧れるものですが、しっかりとした食事と筋トレを行うこができれば必ず割ることがです。 挫折してしまう人は、効果がでる前にやめてしまう人が多いです。 筋トレでは効果がでるまでには少し時間がか […]
