筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト

「食事と栄養」の記事一覧

タンパク質を効率よく筋肉にするための栄養素とおすすめ簡単レシピ!

タンパク質を多く含む食品を食べると、そのまま筋肉になると思っていませんか? 実は、タンパク質は摂取しただけでは筋肉にならず、一度アミノ酸に分解されてから、筋肉に合成される必要があります。この記事ではタンパク質を効率的に筋肉にするために、積極的に一緒に摂取したい栄養素と管理栄養士が考案、簡単レシピを紹介しております。

糖質コントロールおすすめ食事レシピ特集!筋肉を落としたくない人向け!

とても人気が高い「炭水化物(糖質)抜きダイエット」。ダイエットのために、主食である白米やパンを頑張って抜いている人は多いですよね。そこで、この記事では炭水化物(糖質)の性質を理解し、適量を食事に取り入れ、ダイエットや筋肉をつける効率をアップさせる食事方法をご紹介します。