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「初心者」の記事一覧

筋トレ初心者が腹筋の基本のクランチを覚えるべき理由とおすすめのやり方

腹筋の筋トレの種目といってもたくさんあります。 特にクランチは腹筋の種目の中でもかなりメジャーな種目の一つでしょう。 クランチとは腹筋運動の一種ですが、世間一般で言われている腹筋運動とはちょっと違います。 世間一般で言わ […]

チューブトレーニングのメリット・デメリット。おすすめの筋トレメニューを紹介!

自宅で筋トレをおこなうなら自重トレやダンベルを使った筋トレをオススメしていますが、 それでも自重トレもダンベルもできないし、苦手だという人も中にはいると思います。 それでイヤになってやめてしまう人が多いです。 そんな時に […]

筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー決定版!部位別トレーニングまとめ。

この記事を読んでいるということは、ほとんどの人が筋トレ初心者だと思います。 筋トレ初心者で1番悩むのがどんな筋トレメニューをやればいいのか?ってことですよね。 トレーナーや筋トレに詳しい知り合いなどがいれば教えてくれると […]

初心者にもオススメ?僕の一週間の筋トレメニューを公開してみた【なべ光編】

僕は基本的に1週間で各部位が2回まわるようにメニューを組んでいます。そこで今回は僕の1週間の筋トレメニューとセット数、レップ数の3つを紹介したいと思います。初心者の人や初心者から分割しようと考えている人は参考にしてください。

筋トレで停滞期を迎えた時の対処法

頑張って筋トレを3ヶ月の1年も続けていくと、どこか途中で中々記録が伸びなかったり、身体がかわらない経験って誰にでもあると思います。 その原因は筋トレを行なっていくと必ず、ダイエットと同じで停滞期というものにぶち当たってし […]

筋肉に新しい刺激を!POF法とは

ジムに肉体改造で通っているけど、全然身体が変わらない人。 効果でにくくなった人・ このの共通点として毎回同じ筋トレをしていることが、原因で効果がでないということがあります。 筋肉を発達させるには、いつもと同じ筋トレをして […]