「背中」タグの記事一覧

シーテッドローイングで広背筋を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント

背中のトレーニング

広背筋を鍛える種目で上から引っ張る種目のチンニングや、ラットプルダウンは有名で行なっている人は多いと思いますが、その他にも前から引っ張る種目もあります。 その中にシーテッドローイングという種目があります。 他にも前から引・・・

バック・エクステンションで背中を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント!

筋肉トレーニング 背中のトレーニング

中々手軽に自宅でできる背中の種目ってないですよね。 そんな背中の種目ですが、実は自宅で簡単できる背中の種目のトレーニングの中に、バック・エクステンションという種目があります。 これは特に道具なども使うことがないのでオスス・・・

デッドリフトの正しいフォーム・やり方!注意すべきポイントを徹底解説!

背中のトレーニング

背中を鍛えるといったら懸垂に並びデッドリフトは欠かすことのできない種目の一つです。 デッドリフトはベンチプレス、スクワットと並ぶ筋トレの「ビッグ3」と言われる種目です。 なぜ「ビッグ3」と呼ばれるかしっていますか? それ・・・

フルで行うデットリフトが苦手ならハーフデットリフトがオススメな理由

背中のトレーニング

フルでおこなうデットリフトは、BIG3と言われる筋トレ三大必須(勝手につけました)と言われている種目の一つです。 フルで行うデットリフトを、やったことがないという人も中にはいると思いますが、ジムや家にバーベルがある人なら・・・

ラットプルダウンで背中を鍛える!広背筋に効く正しいやり方と注意点!

背中のトレーニング

背中の種目の一つであるラットプルダウン。 ほとんどのジムではこのラットプルダウンができるマシンを導入しているのでかなりメジャーな種目です。 自宅で筋トレをしている場合は専用jの器具がないので、このラットプルダウンを行うこ・・・

懸垂(チンニング)はガチでおすすめ!上手に効かせるポイントと注意点!

背中のトレーニング

チンニングと言う言葉を聞いたことがあるでしょうか。 恐らくほとんどの人は「懸垂」と言った方がピンとくるのではないでしょうか。 懸垂といえば背中の種目でもポピュラーな種目も一つで、多くのトレーニーたちが行なっている種目です・・・

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