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デットリフトの正しいフォーム・やり方まとめ!注意すべきポイントを徹底解説!

背中のトレーニング

背中を鍛えるといったら懸垂に並びデットリフトは欠かすことのできない種目の一つです。 デッドリフトはベンチプレス、スクワットと並ぶ筋トレの「ビッグ3」と言われる種目です。 なぜ「ビッグ3」と呼ばれるかしっていますか? それ・・・

フルで行うデットリフトが苦手ならハーフデットリフトがオススメな理由

背中のトレーニング

フルでおこなうデットリフトは、BIG3と言われる筋トレ三大必須(勝手につけました)と言われている種目の一つです。 フルで行うデットリフトを、やったことがないという人も中にはいると思いますが、ジムや家にバーベルがある人なら・・・

自宅でもできるバック・エクステンションのやり方と注意点

筋肉トレーニング 背中のトレーニング

中々手軽に自宅でできる背中の種目ってないですよね。 そんな背中の種目ですが、実は自宅で簡単できる背中の種目のトレーニングの中に、バック・エクステンションという種目があります。 これは特に道具なども使うことがないのでオスス・・・

懸垂(チンニング)はガチでおすすめ!上手に効かせるポイントと注意点!

背中のトレーニング

チンニングと言う言葉を聞いたことがあるでしょうか。 恐らくほとんどの人は「懸垂」と言った方がピンとくるのではないでしょうか。 懸垂といえば背中の種目でもポピュラーな種目も一つで、多くのトレーニーたちが行なっている種目です・・・

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