「筋トレ」タグの記事一覧

サイドレイズで肩の側面に刺激をいれる!正しいやり方と注意すべきポイント

肩のトレーニング

肩のトレーニングで欠かすことのできない種目がサイドレイズです。 サイドレイズはラテラルレイズとも呼ばれていて、ラテラルとは外側や側面といった意味を持ちます。 自宅にダンベルがなくてもペットボトルなどを活用すればできる種目・・・

チューブトレーニングのメリット・デメリット。おすすめの筋トレメニューを紹介!

様々な筋トレ方法

自宅で筋トレをおこなうなら自重トレやダンベルを使った筋トレをオススメしていますが、それでも自重トレもダンベルもできないし、苦手だという人も中にはいると思います。 それでイヤになってやめてしまう人が多いです。 そんな時に活・・・

ダンベルベンチプレスで大胸筋を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント

胸のトレーニング

ある程度自宅などで腕立て伏せなど胸のトレーニングを行なっていくと物足りなくなってきます。というかなります。 なのである程度になったらダンベルとフラットベンチくらいは揃えたほうがいいと個人的には思っています。 自重でも悪く・・・

ブルガリアンスクワットはヒップUPに効果的!正しいやり方と注意点

筋肉トレーニング 足のトレーニング

ブルガリアンスクワットとは簡単に言うと片足で行うスクワットのことで、両足で行う通常のスクワットより非常に強度が高いです。 なので、初心者の方がいきなりやるにはちょっとハードルが高めです。 しかし、器具を使わずにできるため・・・

デットリフトの正しいフォーム・やり方まとめ!注意すべきポイントを徹底解説!

背中のトレーニング

背中を鍛えるといったら懸垂に並びデットリフトは欠かすことのできない種目の一つです。 デッドリフトはベンチプレス、スクワットと並ぶ筋トレの「ビッグ3」と言われる種目です。 なぜ「ビッグ3」と呼ばれるかしっていますか? それ・・・

筋トレの超回復は嘘・本当?正しい超回復の仕組みと筋肥大のメカニズム

筋トレQ&A 筋トレ基本知識

筋トレをしているひとなら誰もがご存知の超回復理論。 筋トレ後、疲労により破壊された筋繊維を身体は治そうとしますが、勢い余って筋繊維が元通りどころか肥大するという現象です。 これの繰り返しにより筋肉は大きくなり、それと比例・・・

筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー決定版!部位別トレーニングまとめ。

初心者 筋肉トレーニング

この記事を読んでいるということは、ほとんどの人が筋トレ初心者だと思います。 筋トレ初心者で1番悩むのがどんな筋トレメニューをやればいいのか?ってことですよね。 トレーナーや筋トレに詳しい知り合いなどがいれば教えてくれると・・・

筋トレメニューをジムで組むならこの種目!部位別トレーニングまとめ。

筋肉トレーニング

筋トレを始めたばかりの方やこれから始めようと思っている方の中にも、自宅ではあまりやる気にならないからジムに通うおうと思っている人も多いのではないでしょうか? 自宅でのトレーニングも良いですが、やはりジムは施設が充実してい・・・

細マッチョになるために必要な知識&オススメの筋トレメニューを厳選!

筋トレ基本知識

女子に人気の体型と言えばやはり「細マッチョ」でしょう。 といってもそんなに簡単に、細マッチョになることができるかというとそんなに簡単になれません。 体質によっては筋肉質で、少し減量すれば腹筋とかが割れて細マッチョになれる・・・

LiLiCoがボディビル参戦!フィットネスビキニの結果は?【炎の体育会TV】

有名人の筋トレ方法

映画コメンテーターやタレントとしても有名なLiLiCoさんが、2015年の全国フィットネス・ビキニに出場しました。ここではちょっとボディビルとフィットネスビキニの違いや、いかに女性が筋肉をつけることが難しいのか、LiLiCoさんの大会の結果について説明していきます。

ページの先頭へ