「筋トレ」タグの記事一覧

ブルガリアンスクワットはヒップUPに効果的!正しいやり方と注意点

筋肉トレーニング 足のトレーニング

ブルガリアンスクワットとは簡単に言うと片足で行うスクワットのことで、両足で行う通常のスクワットより非常に強度が高いです。 なので、初心者の方がいきなりやるにはちょっとハードルが高めです。 しかし、器具を使わずにできるため・・・

デットリフトの正しいフォーム・やり方まとめ!注意すべきポイントを徹底解説!

背中のトレーニング

背中を鍛えるといったら懸垂に並びデットリフトは欠かすことのできない種目の一つです。 デッドリフトはベンチプレス、スクワットと並ぶ筋トレの「ビッグ3」と言われる種目です。 なぜ「ビッグ3」と呼ばれるかしっていますか? それ・・・

筋トレの超回復は嘘・本当?正しい超回復の仕組みと筋肥大のメカニズム

筋トレQ&A 筋トレ基本知識

筋トレをしているひとなら誰もがご存知の超回復理論。 筋トレ後、疲労により破壊された筋繊維を身体は治そうとしますが、勢い余って筋繊維が元通りどころか肥大するという現象です。 これの繰り返しにより筋肉は大きくなり、それと比例・・・

筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー決定版!部位別トレーニングまとめ。

初心者 筋肉トレーニング

この記事を読んでいるということは、ほとんどの人が筋トレ初心者だと思います。 筋トレ初心者で1番悩むのがどんな筋トレメニューをやればいいのか?ってことですよね。 トレーナーや筋トレに詳しい知り合いなどがいれば教えてくれると・・・

筋トレメニューをジムで組むならこの種目!部位別トレーニングまとめ。

筋肉トレーニング

筋トレを始めたばかりの方やこれから始めようと思っている方の中にも、自宅ではあまりやる気にならないからジムに通うおうと思っている人も多いのではないでしょうか? 自宅でのトレーニングも良いですが、やはりジムは施設が充実してい・・・

細マッチョになるために必要な知識&オススメの筋トレメニューを厳選!

筋トレ基本知識

女子に人気の体型と言えばやはり「細マッチョ」でしょう。 といってもそんなに簡単に、細マッチョになることができるかというとそんなに簡単になれません。 体質によっては筋肉質で、少し減量すれば腹筋とかが割れて細マッチョになれる・・・

LiLiCoがボディビル参戦!フィットネスビキニの結果は?【炎の体育会TV】

有名人の筋トレ方法

映画コメンテーターやタレントとしても有名なLiLiCoさんが、2015年の全国フィットネス・ビキニに出場しました。ここではちょっとボディビルとフィットネスビキニの違いや、いかに女性が筋肉をつけることが難しいのか、LiLiCoさんの大会の結果について説明していきます。

ゴルフに筋トレは不要?飛距離を出す筋トレメニュー5選

筋トレとスポーツ

ゴルフのためにわざわざ筋トレをする必要はないと思っている人が多いです。でも実はゴルフでもある程度の筋肉は必要ですし、ゴルフに欠かすことができないボールを遠くに飛ばすこと。いわゆる飛距離はスコアの伸ばすためにも大事です。そこでゴルフの飛距離の出すためにオススメの筋トレメニューを紹介します。

初心者にもオススメ?僕の一週間の筋トレメニューを公開してみた【なべ光編】

様々な筋トレ方法

僕は基本的に1週間で各部位が2回まわるようにメニューを組んでいます。そこで今回は僕の1週間の筋トレメニューとセット数、レップ数の3つを紹介したいと思います。初心者の人や初心者から分割しようと考えている人は参考にしてください。

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