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体幹トレーニング「プランク」やり方と注意点。できない人の対処法も!

様々な筋トレ方法

ダイエットや筋トレを行なっているひとの中でも体幹トレーニングを行なっている人は多いのではないでしょうか? テレビや雑誌などでもよく取り上げられていますよね。 また家でも自分の体一つでできるので、もし本格的な筋トレはあまり・・・

サイドレイズで肩の側面に刺激をいれる!正しいやり方と注意すべきポイント

肩のトレーニング

肩のトレーニングで欠かすことのできない種目がサイドレイズです。 サイドレイズはラテラルレイズとも呼ばれていて、ラテラルとは外側や側面といった意味を持ちます。 自宅にダンベルがなくてもペットボトルなどを活用すればできる種目・・・

筋トレ初心者が腹筋の基本のクランチを覚えるべき理由とおすすめのやり方

腹筋トレーニング

腹筋の筋トレの種目といってもたくさんあります。 特にクランチは腹筋の種目の中でもかなりメジャーな種目の一つでしょう。 クランチとは腹筋運動の一種ですが、世間一般で言われている腹筋運動とはちょっと違います。 世間一般で言わ・・・

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