背中の自重トレと言えば、一番に思い浮かべるのが懸垂ではないでしょうか?? ある程度の筋力があり、10回2〜5セットをできるなら懸垂を行なっても、効率良く背中を鍛えることができます。 しかし普通の人がここまで筋力をつけるに・・・