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ランジで下半身の脚やお尻を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント!

足のトレーニング

下半身の筋トレというと、スクワットなどは有名ですが「ランジ」という、下半身の筋トレで足やお尻を鍛えるのに効果がある種目があります。 名前は聞いたことがないけど、実際に見ればわかるという人も多いと思います。 ランジにしろ、・・・

ブルガリアンスクワットはヒップUPに効果的!正しいやり方と注意点

筋肉トレーニング 足のトレーニング

ブルガリアンスクワットとは簡単に言うと片足で行うスクワットのことで、両足で行う通常のスクワットより非常に強度が高いです。 なので、初心者の方がいきなりやるにはちょっとハードルが高めです。 しかし、器具を使わずにできるため・・・

フロントスクワットで大腿四頭筋を攻める!やり方と注意点とは【下半身トレ】

足のトレーニング

スクワットが、下半身の筋トレの王道と呼ばれているのは、知っていると思います。 そんなスクワットですが、普段よくジムなどで、バーベルを後ろに乗せて行なっているのは、実はバックスクワットといいます。 そして、そのバーベルを前・・・

スクワットの正しいやり方と気をつけるべき注意点・ポイントを徹底解説!

筋肉トレーニング 足のトレーニング

スクワットという種目を知っている人は多いでしょう。 なんといっても筋トレのBIG3の一つでもあり、下半身の筋トレでスクワットをしない人のほうが少ないと思います。 それくらい有名で大事な種目の一つです。 そんなスクワットは・・・

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