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糖質コントロールおすすめ食事レシピ特集!筋肉を落としたくない人向け!

食事と栄養

とても人気が高い「炭水化物(糖質)抜きダイエット」。ダイエットのために、主食である白米やパンを頑張って抜いている人は多いですよね。そこで、この記事では炭水化物(糖質)の性質を理解し、適量を食事に取り入れ、ダイエットや筋肉をつける効率をアップさせる食事方法をご紹介します。

レプチンとグレリンをコントロール!食欲抑制がダイエットの鍵!

ダイエット関係

ダイエットを成功させる為に大事な2つのホルモンですが、食欲を抑えてくれる「レプチン」と逆に食欲を増やしてしまう「グレリン」というホルモンがあります。ここではダイエットを成功させる為のこの2つのホルモンをコントロールする方法ついてです。

ダイエットに効果があるのはどっち?糖質制限VS低脂肪(脂質)

ダイエット関係

ここ近年では脂肪よりも炭水化物、いわゆる糖質の方の摂取を控えたほうがダイエットには効果があると言われるように、たちまち糖質摂取ダイエットが流行りました。 僕はダイエットに関してはいろいろなことを試していきているので、一応糖質制限ダイエットも低脂肪ダイエットも経験しています。 しっかりとやればどちらもダイエットで痩せることが可能なので、自分でやりやすい方法で行なっていけばいいと僕は思ってます。 そこで今回はダイエットに効くのは糖質制限ダイエットか低脂肪ダイエットかについてです。

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