健康的な体を目指すのであれば、禁煙をしたほうがいいのは誰しもがわかっていることです。

僕も6年間ずっと喫煙していましたが、健康によくないことは勿論のこと筋トレをするのにもなんのメリットもなかったので、禁煙をしました。

僕の場合はまだ6年くらいし、そこまでヘビースモーカーでもなかったので禁煙には成功してそれから継続できています。

恐らくもう喫煙することはないと思います。

それくらいたばこを辞めてよかったと今は思っています。

そんなたばこですが、禁煙を失敗する人の理由に喫煙をすると、肥満になるから失敗するという人がいます。

僕の友達でも禁煙をしたいけど、禁煙すると太ってしまうから結局禁煙できないという友達がいました。

そこで今回は禁煙と肥満の関係について書いていこうと思います。

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禁煙で肥満になる?

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禁煙をした方が様々なメリットがたくさんあるので禁煙できる人は禁煙をしたほうがいいです。

しかし、中には禁煙をすることでデブ(肥満)になってしまうからと言って、禁煙をしない人や禁煙に失敗する人が多いです。

特に女性でたばこを吸っていて禁煙をしようと思っている人で気にしている人が多いです。

ここ最近、オーストラリアの研究チームがこんな研究をしています。

研究チームは禁煙者6万3403人と喫煙者38万8432人の資料を分析した結果、禁煙した人は5年間に体重が平均4.1キログラム増えたと明らかにした。 反面、同じ期間にたばこを吸い続けた人は体重が1.5キログラム増えた。禁煙にともなう体重増加差は約2.6キログラムになる。

この研究結果だけを見れば禁煙をすると太るという結果になっています。

しかし、同じ期間たばこを吸っていた喫煙者も平均で1.5kgは太っています。

禁煙者も喫煙者も太っている結果になっています。

この研究結果よりも詳しく調べた研究があり、ペンシルバニア州立大学の研究チームが、喫煙者と非喫煙者と禁煙車の3グループに分けて10年間の体重の増減を研究をしました。

その結果どのグループも体重の増加がありました。

結局たばこを過去に吸っていて禁煙しても、喫煙中であってもたばこを吸ったことがある人は、一度は太る人がほとんどだという結果がでています。

しかし、その中でも禁煙をしたグループで、たばこの本数が1日に15本未満で禁煙した人は、そこまで肥満にはならなかったらしいです。

もっとも肥満になってしまったのは、1日に25本以上吸っていて、BMIの値が禁煙を始める段階で30以上の人が、禁煙をしても体重増加したという研究結果がでています。

禁煙をする人でヘビースモーカーや元々肥満の人は禁煙をしても体重が増加してしまうということです。

参考記事

国際肥満学雑誌

肥満レビュー

禁煙では少しは太る

僕も実際に禁煙した2〜3ヶ月くらいは、体からニコチンが徐々に消えていった時期なので、食べ物が凄く美味しく感じて食欲が増して少し体重が増えてしまったことがあります。

なので禁煙をすれば太るというのは本当だと思います。

しかし、その時は太ってしまうかもしれませんが、それから先は徐々に食欲も収まってくるので、体重も自然と減って元に戻りました。

禁煙をすれば一時的には体重が増えるかもしれませんが、それがずっと続いて肥満になるということは中々ないと思います。

もし禁煙をして肥満になりそうなら、筋トレでもなんでもすればいいと僕は思っています。

結局太るのは食べ過ぎは勿論ですが、運動などをしていないのも原因です。

禁煙をすれば息切れも徐々になくなってくるので、運動するのも楽になります。

太ってもダイエットなどをして痩せればいいだけです。

禁煙して成功すればそれ太ってしまうこと以上のメリットがあります。

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まとめ

禁煙をして太ってしまう人は、男性よりも女性の方が多いと言われています。

僕の周りでも太って禁煙に失敗した人は女性が多いです。

男性にしろ女性にしろ喫煙をするということは、体にとってはデメリットでしかありません。

禁煙が失敗する人は一番大変な1〜2ヶ月くらいで辞めてしまう人が多いです。

僕もその期間が物凄く大変でした。

しかし、その期間をすぎればあとは徐々に楽になってきます。

そこをいかに我慢できるかが禁煙に成功するカギになります。

僕は医者に行って禁煙の薬などは処方してもらわずに自力で禁煙をしましたが、今は保険が効く禁煙の薬もあります。

どうしても自分一人の力で禁煙ができない人は、そのような薬などを活用するのもいいと思います。

あとは徐々に本数を減らしていくやり方などもあります。

僕は辞めるならいっきに辞めてしまった方がいいと思いますが、

それでストレスなどがたまるのであれば、徐々に減らしていってもいいと思います。

禁煙のやり方も様々あるので、自分で出来そうな禁煙の方法などを見つけていくといいと思います。

肥満になるのがイヤなら禁煙を辞めるのではなく、筋トレをして肥満にならないようにしましょう。では今回はこれで^^

参考記事⇨タバコは筋肉にとって害のなのか