健康のため、ダイエットのため、趣味のために、筋トレなどの運動を始めたいと、思っている女性って多いのではないでしょうか?

運動や筋トレをする目的は人それぞれだと思いますが、ダイエット目的にしろ、健康目的にしろ、継続できなければ意味がありません。

そうとはいっても

「どんな運動したらいいかわからない」

「筋トレをいきなり始めるのは気が引ける」

など新しいことを始めるのに、抵抗があるという人もいるでしょう。

世間ではヨガとかが流行っているけど、実際に行なってみたら、あまり自分に合わなかったということも考えられます。

ぶっちゃけそこまで、深く考えずに筋トレではなくてもいいので、運動を始めてみることが大事だと思います。

そこで今回は、運動をしたい女性やなにか運動をこれから始めたい女性のために書いていこうと思います。

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必ずしも筋トレが必須ではない

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女性に限らず、普段からなにかしら筋トレや運動をしたいと思っている人も多いです。

運動不足を感じている人の割合についてですが、

内閣府「体力・スポーツに関する世論調査」によると、運動不足を感じる人の割合は「大いに感じる」「ある程度感じる」を合わせると、男女ともに70%を超えています。「大いに感じる」は男性が28.1%、女性は34.5%となっており、女性のほうが運動不足を強く感じている人が多いようです。公益財団法人 生命保険センターより引用

約70%以上の人が普段から運動不足を感じていて、男女別に見ると女性の方が運動不足を感じているという結果がでています。それだけ女性の方が健康やダイエット、運動に対する意識が高いということでしょう。

ちなみに一番運動不足を感じている年代は40代の女性だそうです。

なんとなくわかるような気がします。

でも実際に運動不足とはわかっていても、行動に移せないという人がたくさんいるのが現実です。

僕の周りでも、運動不足を感じているけど子育てが忙しかったり、仕事が忙しくて定期的に運動をしているという人は少ないです。

やろうと思っているという人が多いのいいことですが、でも運動不足と感じているだけでは運動不足の解消にはつながりません。

なので取り敢えずなにかしら継続できそうな運動を始めてみることも大事です。

運動の継続は”ワクワク感”が大事

運動不足を解消するといっても一回だけジムにいったり、プールにいったりジョギングしたりするだけでは、あまり効果は見込めません。

やはりやるのであれば運動を継続するということが大事です。

「継続は力なり」

という僕の好きな言葉がありますが、やっぱり継続するということはダイエットを目的に運動をするにしても、健康を目的に運動するにしても、筋トレで筋肉をつけるのにしても非常に大事な要素です。

そして継続をしていくということは、”ワクワク感”がなければ中々継続をすることは、難しいのかなと僕は感じています。

僕は継続することは、センスの一つだと思っていて、人間の中には興味がないことでも継続をすることができる人はいます。

しかし、それは本当に稀で、普通の人であれば”ワクワク感”などがなければ、何かを継続するということは難しいです

これは運動でも同じで、運動を行なっていてワクワク感や楽しいなどの感覚なければ、継続することができません。

なのでまずは、”一回目にやった運動などが二回目以降もやりたくなるような運動をまずは見つけること”が、運動不足を解消することに繋がります。

まずはこの、ワクワク感や楽しいという感覚を持つことができる運動を探してみてください

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ワクワク感を見つけるなら外に出るべし!!

自宅の部屋の中でもできる運動はたくさんあります。

筋トレが好きであればわざわざジムに通わなくてもできます。

しかし、中にはこんな人もいるでしょう。

  • どんな運動をしていいかわからない
  • なにか運動を試してみたい
  • 一人ではなく大勢でやりたい
  • 誰かに教わりながらやりたい

こんな人はまずは外にでて、いろいろな運動に挑戦することをオススメします。

まずは何事もやってみるということが大事です。なんでもいいと思います。

ヨガに興味があるのであれば、ヨガをやればいいし、登山に興味があるのであれば、登山に挑戦するのもいいですよね?

取り敢えず興味をもった運動を一回やってみて、二回目もやりたいと思ったらあと継続できる確率が大きくなります。

二回目もやりかったと思ったということは、それだけワクワク感を感じたということなので、そういう運動は継続して行うことができます。

もし一回やって合わなかったり辛かったりして、やりたくないのであれば無理に行うことはありません。

時間の無駄とまではいいませんが、その他に夢中になれることを探したほうがいいです。習慣化するくらいまでできれば最高です。

参考⇨筋トレを続けるためには習慣化

まとめ

運動といっても、ハードな筋トレや有酸素運動だけが運動ではありません。

球技などのスポーツも運動の一つですし、登山、サーフィン、スノーボードなどだって立派な運動の一つです。

もしワクワク感を見つけるために、いろいろな運動を経験していれば、それだけでも月に何回は運動をしていることになりますよね?

すべての運動を試すのは難しいと思いますが、それでも運動の種類はたくさんあるので、絶対にワクワクすることができる運動がみつかるはずです。

僕は今は筋トレが主になっていますが、別に他のスポーツをおこなうことだってあるし、むしろたまに筋トレ以外の運動をすることでワクワク感が高まります。

女性は特にこのワクワク感や、面白さといった要素が運動を継続することに繋がるような気がします。

是非、この機会になにか一つ自分で、ワクワクできるような運動を見つけてみてください。