ここ最近様々人からメールなどをいただき、こんな僕に質問をしてきてくれる人がいて感激している毎日です。

そんな中やはり多い質問がダイエットにかんすることが多いのですが、その中で

「ダイエットや筋トレをしていたらカロリー計算はしたほうがいいですか??」

という質問をよくもらいます。

そこで今回はダイエットや筋トレをする際のカロリー計算について書いていきます。

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カロリー計算は必須なのか

結論からいえばしっかり結果を出したいのであればカロリー計算は必要だと思います。

カロリー計算についてはこちらのサイトなどを参考にしてください。

簡単!栄養andカロリー計算

でも結構毎回やっていたらそれだけで挫折してしまう人も多いと思います。

 

最初は事細かくやるのではなくある程度

「どれくらいの量を食べているのかというのを知る」

ことが大事です。

それから徐々に続くようになれば細かくしてカロリー計算を行なっていけばいいし、もしそこまで細かくやらなくても体重や体型などが、落ちていればダイエットに成功している証拠です。

僕が減量をしたりダイエットをする際に気をつけていることは、大体一週間を目安に体重の変化を見ていきます。

そうすることでどれくらい食べたら、体重が増えたり減ったりするかわかるからです。

カロリー計算が面倒くさいと思っている人は、僕みたいなやり方を最初にしていってもいいとおもいます。

ただし、カロリー計算をやるのとやらないのではやった方が結果が出やすいし、実際に見なおした時にもわかりやすいと思います。

思っているほど単純ではない体のしくみ

よくカロリー計算をしっかりしているのに、体重が落ちないとか失敗するんですという人がいます。

人間の体はそんな機械みたいに正確ではないと僕は思っています。

 

ダイエットの大前提は

「摂取カロリー<消費カロリー」

で成り立ちます。

 

基本は、しっかりカロリー計算をしていて、摂取カロリーより消費カロリーが下回っていれば体重は落ちるわけなんですが、途中で落ちなくなることもありますよね??

それは体が対応してきてしまい落ちにくくなっている状態です。

停滞期というやつです。

なのでカロリー計算をしっかりしていても、ずっと同じ数値で体重が落ちるとは限りません。

筋肉が減ってきたりすればそれだけ代謝が悪くなるので当然体重は落ちづらくなります。

 

この辺をわからないままカロリー計算だけを行なって、ダイエットで失敗している人をよくみかけます。

といってもしっかり、

「一年も二年も長期間しっかりとカロリー計算をしている人」

でダイエットに失敗したという人は見たことがありません。

失敗する人は大抵短期間で効果が出ずに諦めている人がほとんどです。

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カロリー計算のまとめ

最初にもいいましたができることなら、カロリー計算をおこなった方がダイエットや減量には成功しやすいと思います。

 

どれだけ食べているのか。

なんの栄養素が足りていないのかなどがわかるからです。

しかしそれが出来る人は中々いないと思います。

それだけカロリー計算をしながらダイエットや減量をすることは大変です。

もし本気でカロリー計算をしたいと思うなら、ブログなどでみんなに公表していくのもいいと思います。

 

そういう風にして誰かに見てもらうことで継続できる場合もあります。

もし一人ではできないそうと思っている人は、ブログなどで公表してみてはどうですか?

では今回はこれで^^