運動やダイエットを頑張っているけど、思うように効果がでない人って多いと思います。

自分の思うとおりになればなにも悩まなくていいのですが、

効果がでないとわかった瞬間って結構ダメージがでかいですよね。

 

それがまだ最初の短期間ならいいのですが、

2ヶ月や3ヶ月やっても効果がでないと、

もうイイヤってなってしまった辞めてしまった人もいると思います。

今回はそんな運動やダイエットを頑張っているんだけど、

効果出ない人にありがちなことを書いていきます。

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ダイエットや運動の時しか動かない

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ダイエットや運動をしている時は必死になって動いていると思いますが、

それ以外の普段の生活ってどうしていますか??

 

例えばダイエットの一貫に、

筋トレを1時間したとして、

筋トレを終えたら残りの日常の活動の時間を、

ずっと座ったりしていませんか??

当然しっかり1時間運動しているので、

それ自体が悪いことではないしむしろいいことですが、

運動以外の日常の活動をもっと工夫することにより、

ダイエットや運動の効果上がるかもしれません。

よく運動を全くしていないけど痩せているし、

スタイルがいい人っていますよね??

多分そういう人意識しているかどうかはわかりませんが、

日常での活動量が多いのだと思います。

普段の生活で意識すること

 

 

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例えば普段から階段をつかっているとか、

掃除でもキビキビ動いてやるとかそういう小さなことでも、

積み重ねていくと結構馬鹿にならない活動量になります。

なのでもしダイエットや運動をしていて中々うまくいかない人は、

そういう普段の生活から少し意識して動くようにすると案外うまくいくかもしれません。

正直ふとっている人って動きません。

エレベーターやエスカレーターは当たり前だし、

基本的にあまり動こうとしません。

前に東京の人と田舎の人の肥満の割合をやっていたのですが、

東京の人の方が田舎の人に比べて肥満になっている割合が低いみたいです。

それは基本的に東京の人は車を使わないで歩く人が多いからで、

田舎の人は車で移動することが多いからだそうです。

要するにじっとしているくらいなら、でも動いて行動するくせをつけることが大事だと思います。

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まとめ

仕事上、日中は座ってばかりだというひとも少なくないと思います。

そんな人は家にかえってからすぐに座るのではなく

一緒に御飯の準備をするとか軽い掃除をしてみるとか、

近くのコンビニまで歩いていくとかそんな工夫をしてみるのもいいでしょう。

いままで中々運動をしてもダイエットの効果がなかった人は、

少し普段の生活から体を動かすように意識してみるといいのではないでしょうか??

 

では最後までありがとうございました^^