1日に余裕のある時間はいくらくらいあるでしょうか??

30分?1時間?2時間?人によって様々だと思います。

一概にこの時間をかければ効果があるというものはないのですが、

でも大体自分でこれくらいの時間はやろうと決めたほうがいいとおもいます。

何故なら、ダラダラやるよりもしっかり時間を決めて、行なったほうが無断なことしなくてすみます。

では一体どれくらいの時間を目安に、筋トレやダイエットを行なっていけばいいのでしょうか??

ただし今回のダイエットは運動をするのを前提で話していきます。

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まずは自分の使える時間を考える 

time-on-my-hands

まずは自分で24時間を振り返ってみてください。

その中で筋トレやダイエットに使えそうな時間はどれくらいありますか??

大体の人は1時間〜2時間あればいいほうではないでしょう?

がんばって1時間〜2時間やろうと思う人がいるのですが、

あえてその全部の時間を使うおうと

最初から考えなくてもいいと思います。

時間にとらわれすぎてしまうと

結局挫折してしまう原因の一つに

なってしまうからです。

時間を決める際に気をつけること

では実際にある程度時間を決めて、

筋トレやダイエットを行なっていくとします。

もし1時間と決めて行なっていった時に、

その1時間を集中してできるでしょうか??

 

できるなら問題ないのですが、

30分くらいで途切れてしまう場合もあります。

そういう場合はまずは

無理をせずに30分やって終わりにしましょう。

結局集中できないで行なっていても

効果が半減してしまうので意味がありません。

よくジムに2時間も3時間もいて行なっている人がいますが、

僕には無理だし、

むしろそんな長く集中も続かないので、

長くいても90分くらいです。

(筋トレ60分有酸素運動30分の場合)

ダイエットで有酸素運動をする際にしても、

ジョギングやウォーキングでも、

しっかりフォームを意識することで効果でます。

時間をかければいいというのは僕は間違いだと思っています。

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まとめ

アスリートやマラソンに出場することでもない限りは、

そこまで筋トレやダイエットに時間をかけることはないと思います。

健康ヲタクや筋トレやダイエットが趣味の一部になっているならいいですが、

そんな人は中々いないと思います。

 

なので自分の集中できる時間をまずは見つけていくことが大事です。

30分の人もいれば1時間の人もいます。

その辺りは徐々に増えていったり減っていったりするので、

試行錯誤しながら行なっていくといいでしょう。

 

無駄な時間は使わないと決めて行なっていきましょう。

では最後までありがとうございました^^