ダイエット中で糖質ダイエットをしていて、糖質を 抑えている人も多いと思います。

僕は糖質ダイエットはやり過ぎはよくないと思っていますが、 ある程度やる分にはかなり効果があるダイエット法だとは思っています。

たまに僕も取り入れていますし。

しかし、糖質ダイエットをしてると自ずと野菜や肉が メインになると思うのですが、ここで野菜ならなにを食べてもいいと思い、野菜に含まれる糖質をあまり考えてない人も多いと思います。

そこで今回は糖質が多い野菜について書いて行こうと思います。  

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糖質が多い野菜の摂取

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野菜というとダイエットの味方だと思っている人も多いと思います。

確かに他の脂質が多い食べ物やジャンクフードなどに 比べれば全然栄養価があります。

 ダイエットにはもってこいの食材ですが、 糖質ダイエットをしている場合に気をつけなければ、逆に太ってしまう野菜もあります。

 

結構勘違いしてしまうので、しっかりと糖質ダイエットを する場合には、この野菜に含まれる糖質もなので 少しは気にしないといけません。

ただ、そうとはといっても、普通に米やパンなどに比べればそこまで 気にするまでいかないと思います。

しかし、もしかしたら案外糖質が多い野菜をガッツリ食べ過ぎているという可能性もあります。

なのであくまで糖質ダイエットを頑張ってきているけど、なんだかあんまり効果が出ていない人などは参考にしてみてください。

あまりやり過ぎるのはオススメしません。    

やり過ぎて、頭がボーッとしてしまって、結局仕事などに身が入らない人もいるので。

糖質が多い野菜

  では実際に糖質が多い野菜を紹介していきます。

・じゃがいも  17g/100g  

・里芋     12g/100g  

・さつまいも  29g/100g  

・かぼちゃ   17g/100g  

・とうもろこし 18g/100g  

・れんこん   14g/100g  

これらが糖質が多い野菜です。

どれもでんぷんが多く含まれている野菜です。

この中でもさつまいもは特に糖質が多いので 、間食にさつまいもを1個などを食べるのは、 少しダイエットしている場合は気をつけた方がいいと思います。

しかし、これらの糖質が多い野菜は、食物繊維やビタミンなどを多く含んでいるので、全く食べないということはせずに、取り過ぎないことを意識することが大事です。

よくダイエットに失敗する人は、なんでもかんでも やり過ぎるせいで失敗する人が多いので。

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糖質が多い野菜のまとめ

 糖質が多いといっても先程もいいましたが、 他の炭水化物の食材に比べればそこまで高くないです。      

なのでもし野菜の糖質を抑える場合は夕食のみ 気をつけてるのが最初はいいのかと思います。

そしてそれでもあまり効果がないようなら、運動量を増やしましょう。

それ以上の糖質オフをしてしまうとそのあとの リバウンドが大きくなってしまいますので。。

あまり急なダイエットしないように心がけてください。

では最後までありがとうございました^^