「肩のトレーニング」の記事一覧

逆立ち腕立て伏せの筋トレ効果。やり方と注意点したいポイントを紹介!

肩のトレーニング

皆さんは逆立ち腕立て伏せをやったことはありますか? 逆立ち腕立て伏せと言うとやったことがない人は「そんなことできるわけない!そもそも逆立ちもできないんだから!」と思う人も多いでしょう。 しかし、逆立ち腕て伏せはそれほど難・・・

フェイスプルの正しいやり方と注意を付けるべきポイントについて解説!

肩のトレーニング

フェイスプルと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 基本的にジムでしかできない筋トレなのですが、あまりやっている人がいない筋トレなので見たことがないという人も多いと思います。 しかし、肩のトレーニングとしてはかなり効果的・・・

バッグプレスの正しいやり方と抑えるべき5つのポイント!【肩の筋トレ】

肩のトレーニング

肩の種目で有名なバッグプレス。 実はバーベルショルダープレスには、前側でやる種目と後ろ側でやる種目があるのを、知らなかったという人もいるのではないでしょうか。 また、知っていても何が違うのか知らない人も多いと思います。 ・・・

オーバーヘッドプレスで肩を鍛える!正しいのやり方・ポイントを解説!

肩のトレーニング

オーバーヘッドプレスは肩を鍛える筋トレになります。 かなりきついトレーニングなので、あまりやっている人は見かけませんが、非常にシンプルな動きですし、いかにも筋トレをしている感じがする種目です。 なので、肩のトレーニングが・・・

フロントレイズで肩の三角筋前部を鍛える!やり方と注意すべき6つのポイント

肩のトレーニング

肩は主に前部と中部と後部に分かれています。そして肩の前部を鍛える種目でフロントレイズがあります。 どうしても肩のトレーニングというと中部と後部は鍛えるけど前部は鍛えていないという人もいます。 しかし、肩の前部を鍛えること・・・

サイドレイズで肩の側面に刺激をいれる!正しいやり方と注意すべきポイント

肩のトレーニング

肩のトレーニングで欠かすことのできない種目がサイドレイズです。 サイドレイズはラテラルレイズとも呼ばれていて、ラテラルとは外側や側面といった意味を持ちます。 自宅にダンベルがなくてもペットボトルなどを活用すればできる種目・・・

リアレイズで肩の三角筋後部を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント

肩のトレーニング

肩の種目でも三角筋後部を鍛える種目の一つにリアレイズという種目があります。 サイドレイズが三角筋の側面を鍛える種目でフロントレイズが三角筋の前部を鍛える種目です。 なのでこの3つのレイズ系の種目を行えば肩を満遍なく鍛える・・・

アップライトロウで肩を鍛える!正しいやり方と注意すべき5つのポイント

肩のトレーニング

アップライトロウは肩を鍛えるトレーニングの一つですが、あまり馴染みのない種目かもしれません。 やり方が難しい上にどこに効かせるのかよくわからないと言う人が多いからでしょう。 しかし、アップライトロウは基本的にバーベルで行・・・

【厳選】肩のトレーニングまとめ。おすすめの筋トレ種目10選

筋肉トレーニング 肩のトレーニング

上半身のトレーニングと言うと、胸・背中・腹筋につい目が行きがちで、胸や背中を鍛える際に一緒に鍛えているから肩をわざわざ別にやるのは…と言う人も多いのでは? しかし、肩をしっかりと鍛え大きくすることで、服を着た状態でも、男・・・

ダンベルショルダープレスで肩を鍛える!正しいやり方・ポイントを解説!

筋肉トレーニング 肩のトレーニング

ダンベルショルダープレスといえば肩のトレーニングで有名な種目です。 ダンベルではなくバーベルで行う人もいます。 バーベルとダンベルでも筋肉への刺激が違います。 ダンベルで行うためバーベルで行うショルダープレスより可動域を・・・

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