「足のトレーニング」の記事一覧

ダンベルスクワットで脚を追い込む!正しいやり方やポイントについて解説!

足のトレーニング

スクワットと言えば、普通は自重で行うか、バーベルを担いで行うのが一般的だと思います。 なので、ダンベルスクワットと聞くと「ん?何それ?バーベルと間違えてない?」と思う人も多いでしょう。 でも、スクワットは別にバーベルや自・・・

ダンベルデッドリフトの正しいやり方とポイント【背中と脚の筋トレ】

背中のトレーニング 足のトレーニング

デッドリフトは基本的にバーベルでやるものと思っている人が多いです。それは間違いではありません。 しかし、自宅でやる場合などはバーベルを持っていない場合もあると思いますし、初心者の方はデッドリフトのやり方が今一つわからない・・・

スモウデットリフトの正しいやり方と注意すべきポイントについて解説

筋肉トレーニング 背中のトレーニング 足のトレーニング

スモウデットリフトと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 名前を聞くと冗談みたいで面白い響きですが、実際に存在する筋トレ種目の一つです! この記事はそのスモウデッドリフトについて解説をしていきます。 やり方や効果などを詳・・・

ハックスクワットで下半身鍛える!正しいやり方とポイントについて解説

足のトレーニング

脚のトレーニングって皆さんどんな種目を行っていますか? スクワット?ランジ? いろいろな足の種目がありますが、その中でも専用を使ったマシンで行うハックスクワットという種目があります。 専用のマシンがないとできないので、自・・・

ランジで下半身の脚やお尻を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント!

足のトレーニング

下半身の筋トレというと、スクワットなどは有名ですが「ランジ」という、下半身の筋トレで足やお尻を鍛えるのに効果がある種目があります。 名前は聞いたことがないけど、実際に見ればわかるという人も多いと思います。 ランジにしろ、・・・

レッグカールでハムストリングスを鍛える!効果的な正しいやり方と注意点

足のトレーニング

下半身の筋トレで中々うまくハムストリングスを鍛えることができないという人も多いのではないでしょうか? 人間は直接見える筋肉は意識しやすいのですが、みえない筋肉などは意識しずらいので鍛えるときも中々効いている感じがしないな・・・

レッグプレスで脚を集中的に鍛える!正しいやり方と注意すべ5つのポイント

足のトレーニング

脚のトレーニングの王道といえばスクワットですが、どちらかというとスクワットは下半身だけではなく上半身にも負荷がかかる種目です。 上半身にひどい筋肉痛などが残っている場合だと、スクワットを行なっても脚を十分に追い込むことが・・・

レッグエクステンション大腿四頭筋を鍛える!やり方と注意点すべきポイント

足のトレーニング

皆さんは脚の種目は何を行っていますか? スクワット?ランジ?レッグプレス? どれも王道の脚の種目ですが、大腿四頭筋をピンポイントで鍛えたい場合は、レッグエクステンションという種目もおすすめの1つです。 またまだ、あまり脚・・・

ブルガリアンスクワットはヒップUPに効果的!正しいやり方と注意点

筋肉トレーニング 足のトレーニング

ブルガリアンスクワットとは簡単に言うと片足で行うスクワットのことで、両足で行う通常のスクワットより非常に強度が高いです。 なので、初心者の方がいきなりやるにはちょっとハードルが高めです。 しかし、器具を使わずにできるため・・・

フロントスクワットで大腿四頭筋を攻める!やり方と注意点とは【下半身トレ】

足のトレーニング

スクワットが、下半身の筋トレの王道と呼ばれているのは、知っていると思います。 そんなスクワットですが、普段よくジムなどで、バーベルを後ろに乗せて行なっているのは、実はバックスクワットといいます。 そして、そのバーベルを前・・・

お尻を引き締めるヒップリフトの効果と抑えるべき注意点とは

筋肉トレーニング 足のトレーニング

お尻を鍛える種目の一つにヒップリフトがあります。 なかなか普段意識してヒップを鍛えている人は少ないかもしれませんが、このヒップリフトは自宅でも簡単にできるので誰にでもオススメの種目の一つです。 特に女性で年を取ってヒップ・・・

スクワットの正しいやり方と気をつけるべき注意点・ポイントを徹底解説!

筋肉トレーニング 足のトレーニング

スクワットという種目を知っている人は多いでしょう。 なんといっても筋トレのBIG3の一つでもあり、下半身の筋トレでスクワットをしない人のほうが少ないと思います。 それくらい有名で大事な種目の一つです。 そんなスクワットは・・・

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