「足のトレーニング」の記事一覧

ダンベルスクワットで脚を追い込む!正しいやり方やポイントについて解説!

足のトレーニング

スクワットと言えば、普通は自重で行うか、バーベルを担いで行うのが一般的だと思います。 なので、ダンベルスクワットと聞くと「ん?何それ?バーベルと間違えてない?」と思う人も多いでしょう。 でも、スクワットは別にバーベルや自 […]

ランジで下半身の脚やお尻を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント!

足のトレーニング

下半身の筋トレというと、スクワットなどは有名ですが「ランジ」という、下半身の筋トレで足やお尻を鍛えるのに効果がある種目があります。 名前は聞いたことがないけど、実際に見ればわかるという人も多いと思います。 ランジにしろ、 […]

レッグカールでハムストリングスを鍛える!効果的な正しいやり方と注意点

足のトレーニング

下半身の筋トレで中々うまくハムストリングスを鍛えることができないという人も多いのではないでしょうか? 人間は直接見える筋肉は意識しやすいのですが、みえない筋肉などは意識しずらいので鍛えるときも中々効いている感じがしないな […]

レッグプレスで脚を集中的に鍛える!正しいやり方と注意すべ5つのポイント

足のトレーニング

脚のトレーニングの王道といえばスクワットですが、どちらかというとスクワットは下半身だけではなく上半身にも負荷がかかる種目です。 上半身にひどい筋肉痛などが残っている場合だと、スクワットを行なっても脚を十分に追い込むことが […]

レッグエクステンション大腿四頭筋を鍛える!やり方と注意点すべきポイント

足のトレーニング

皆さんは脚の種目は何を行っていますか? スクワット?ランジ?レッグプレス? どれも王道の脚の種目ですが、大腿四頭筋をピンポイントで鍛えたい場合は、レッグエクステンションという種目もおすすめの1つです。 またまだ、あまり脚 […]

フロントスクワットで大腿四頭筋を攻める!やり方と注意点とは【下半身トレ】

足のトレーニング

スクワットが、下半身の筋トレの王道と呼ばれているのは、知っていると思います。 そんなスクワットですが、普段よくジムなどで、バーベルを後ろに乗せて行なっているのは、実はバックスクワットといいます。 そして、そのバーベルを前 […]

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