「背中のトレーニング」の記事一覧

ビハインドネック(バック)ラットプルダウンの正しいやり方・ポイント!

背中のトレーニング

背中を鍛える種目のラットプルダウン。 ジムに通っている人ならほとんどの人は知っている種目だと思います。 その人気があるラットプルダウンですが、ビハインドネック・ラットプルダウンという種目は知っているでしょうか? この記事・・・

ダンベルデッドリフトの正しいやり方とポイント【背中と脚の筋トレ】

背中のトレーニング 足のトレーニング

デッドリフトは基本的にバーベルでやるものと思っている人が多いです。それは間違いではありません。 しかし、自宅でやる場合などはバーベルを持っていない場合もあると思いますし、初心者の方はデッドリフトのやり方が今一つわからない・・・

トップサイドデッドリフト(ハーフデットリフト)の正しいやり方と注意点!

背中のトレーニング

皆さんはBIG3であるデッドリフトは行っていますか? ボクは腰の影響もあり、フルのデッドリフトをやることはあまりありません。 そこで、取り入れてるのがトップサイドデッドリフトです。 トップサイドデッドリフトはデッドリフト・・・

スモウデットリフトの正しいやり方と注意すべきポイントについて解説

筋肉トレーニング 背中のトレーニング 足のトレーニング

スモウデットリフトと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 名前を聞くと冗談みたいで面白い響きですが、実際に存在する筋トレ種目の一つです! この記事はそのスモウデッドリフトについて解説をしていきます。 やり方や効果などを詳・・・

Tバーロウで背中を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイントについて

背中のトレーニング

Tバーロウはあまりジムでやっている人は見かけないトレーニングなので、知らない人も多いと思います。 しかし、簡単にできる割には非常に高負荷で効果の高い筋トレになります。 鍛えるのは背中になりますので、背中のトレーニングがマ・・・

ベントオーバーローイングで背中を鍛える!やり方と注意すべき5つのポイント

背中のトレーニング

背中に上手く効かせることができないという人も多いのではないでしょうか? 背中の筋トレも様々な種類の種目がありますが、上級者の人も取り入れている背中の種目の一つにベントオーバーローイングという種目があります。 基本的にはバ・・・

シーテッドローイングで広背筋を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント

背中のトレーニング

広背筋を鍛える種目で上から引っ張る種目のチンニングや、ラットプルダウンは有名で行なっている人は多いと思いますが、その他にも前から引っ張る種目もあります。 その中にシーテッドローイングという種目があります。 他にも前から引・・・

バック・エクステンションで背中を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント!

筋肉トレーニング 背中のトレーニング

中々手軽に自宅でできる背中の種目ってないですよね。 そんな背中の種目ですが、実は自宅で簡単できる背中の種目のトレーニングの中に、バック・エクステンションという種目があります。 これは特に道具なども使うことがないのでオスス・・・

ワンハンドローイングで背中に上手に効かせるコツ!やり方と注意点

筋肉トレーニング 背中のトレーニング

有名な背中の種目はチンニングや、ラットプルダウンなどですが、チンニングはある程度の筋力がないとできないし、ラットプルダウンは専用の器具が必要になります。 そこでダンベルがとフラットベンチがあればできるワンハンドローイング・・・

デッドリフトの正しいフォーム・やり方!注意すべきポイントを徹底解説!

背中のトレーニング

背中を鍛えるといったら懸垂に並びデッドリフトは欠かすことのできない種目の一つです。 デッドリフトはベンチプレス、スクワットと並ぶ筋トレの「ビッグ3」と言われる種目です。 なぜ「ビッグ3」と呼ばれるかしっていますか? それ・・・

フルで行うデットリフトが苦手ならハーフデットリフトがオススメな理由

背中のトレーニング

フルでおこなうデットリフトは、BIG3と言われる筋トレ三大必須(勝手につけました)と言われている種目の一つです。 フルで行うデットリフトを、やったことがないという人も中にはいると思いますが、ジムや家にバーベルがある人なら・・・

ラットプルダウンで背中を鍛える!広背筋に効く正しいやり方と注意点!

背中のトレーニング

背中の種目の一つであるラットプルダウン。 ほとんどのジムではこのラットプルダウンができるマシンを導入しているのでかなりメジャーな種目です。 自宅で筋トレをしている場合は専用jの器具がないので、このラットプルダウンを行うこ・・・

懸垂(チンニング)はガチでおすすめ!上手に効かせるポイントと注意点!

背中のトレーニング

チンニングと言う言葉を聞いたことがあるでしょうか。 恐らくほとんどの人は「懸垂」と言った方がピンとくるのではないでしょうか。 懸垂といえば背中の種目でもポピュラーな種目も一つで、多くのトレーニーたちが行なっている種目です・・・

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