「腕のトレーニング」の記事一覧

上腕三頭筋を鍛えるライイング・トライセプス・エクステンションのやり方

腕のトレーニング

ライイング・トライセプス・エクステンションという筋トレ種目はご存知でしょうか。 筋トレ初心者の人にはあまり馴染みのない種目ですが、中級者や上級者の人で取り入れている人も多いです。 スタンダードな種目に慣れてしまって、何と […]

オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション(ケーブル)のやり方とポイント!

腕のトレーニング

オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション(ケーブル)と言う筋トレ種目を知っていますか? 正確に言えば「ケーブルロープ・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション」と言う筋トレ種目です。 何だか舌を噛んでしまいそ […]

オルタネイト・ダンベルカールで腕を太くする!やり方・ポイントを解説!

腕のトレーニング

オルタネイトダンベルカールと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 何だかカッコイイ名前ですが、最後にダンベルカールと付いているので何となく腕の種目と言うことはわかるのではないでしょうか。 恐らくダンベルカールと言う種目は […]

ケーブルプレスダウンで上腕三頭筋を鍛える!やり方と注意すべきポイント!

腕のトレーニング

ケーブルプレスダウンという筋トレ種目を知っていますか?(プッシュダウンとも言います) 二の腕をガッツリ鍛えることのできる種目になりますが、二の腕の弛みを気にしているのは女性が多く、案外男性の方が二の腕のトレーニングをやっ […]

インクラインダンベルカールで上腕二頭筋を鍛える!やり方と注意すべきポイント

腕のトレーニング

上腕二頭筋を鍛える種目の一つにインクラインダンベルカールという種目があります。 よく最後の追い込みなどにつかう人も多い種目で、僕もたまに違う刺激をいれたいときなどは取り入れています。 どうしても上腕二頭筋の王道であるバー […]

ハンマーカールで上腕筋と前腕を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント

腕のトレーニング

腕は腕でも前腕を太くしたいという人も多いのではないでしょうか? そんな前腕を鍛える種目でおすすめなのが、ハンマーカールです。 ハンマーカールかどちらかというと、前腕の腕撓骨筋(わんとうこつきん)や上腕筋という筋肉へ刺激を […]

ダンベルフレンチプレスで上腕三頭筋を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント

腕のトレーニング

上腕三頭筋は腕を太く魅せる為には欠かすことのできない部位です。 ただ、上腕二頭筋に比べるとあまりしっかり鍛えていない人が多いみたいで、正直上腕三頭筋もしっかり行なってほしいです。(笑) 実際に上腕三頭筋を鍛えてパンプアッ […]

【厳選】上腕二頭筋のトレーニングまとめ。腕を太くするための筋トレメニュー!

腕のトレーニング

腕のトレーニングと言うと多くの方はこの上腕二頭筋とトレーニングをイメージします。 腕の太さを出すには上腕三頭筋の方が大きいため効果的ですが、やはり力を入れた時に盛り上がりのある力こぶを作るためには、この上腕二頭筋のトレー […]

ページの先頭へ