「腹筋トレーニング」の記事一覧

ジャックナイフの正しいやり方と注意すべきポイント!【腹筋の筋トレ】

腹筋トレーニング

ジャックナイフと聞くとほとんどの人が折り畳み式のナイフのことを思い浮かべる人がほとんどかもしれません。 または、人によっては後輪を浮かしたバイクのこと思い浮かべる人もいるかも。 しかし、実は筋トレの中にもジャックナイフと・・・

ハンギングレッグレイズで腹筋を強化!正しいやり方と注意するポイント!

腹筋トレーニング

ハンギングレッグレイズと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 「レッグ」と付くので脚のトレーニングと思いきや実は腹筋を鍛えるトレーニングになります。 非常に腹筋に負荷が強く入る筋トレ種目なので、腹筋を効果的に鍛えたいとい・・・

王道のシットアップで腹筋を鍛える!正しいやり方と注意すべきポイント!

腹筋トレーニング

シットアップといえば誰もが一度は行なったことがある種目だと思います。 あの体育の体力測定などによく使われる腹筋の種目です。 大体できる人で1秒に1回できるくらいが普通ではなかったでしょうか?懐かしい。 そんなシットアップ・・・

ニートゥチェストで下腹部を鍛える!正しいやり方と注意すべき6つのポイント

腹筋トレーニング

腹筋でも特に腹直筋の下腹部にメインに鍛えることができる種目の一つに、ニートゥチェストという種目があります。 中々ジムなどにいくと行なっている人がいなくて、少しマイナーなイメージの種目ですが、今まで筋トレをしたことのない人・・・

【厳選】腹筋トレーニングまとめ。自宅でも手軽にできる筋トレ種目10選

筋肉トレーニング 腹筋トレーニング

身体のどこが気になるかと聞かれると多くの人が答えるのが腹筋。腹筋を割りたい、シックスパックに憧れる方も多いと思います。 見た目はもちろんのこと身体を曲げる・捻るなどの動作や、正しい姿勢を維持すること内臓を守る役割、呼吸の・・・

レッグレイズで腹筋の下腹部を鍛える!おすすめのやり方と注意すべき4つポイント

腹筋トレーニング

腹筋の下腹を鍛えるならまずこのレッグレイズは欠かせないでしょう。 というくらい腹筋の下腹部を鍛える種目では有名な種目の一つです。 レッグレイズは名前の通り足を上げる筋トレ種目になりますが、足を上げることによって鍛えるター・・・

筋トレ初心者が腹筋の基本のクランチを覚えるべき理由とおすすめのやり方

腹筋トレーニング

腹筋の筋トレの種目といってもたくさんあります。 特にクランチは腹筋の種目の中でもかなりメジャーな種目の一つでしょう。 クランチとは腹筋運動の一種ですが、世間一般で言われている腹筋運動とはちょっと違います。 世間一般で言わ・・・

短期間で最も早く腹筋を割るための方法。おすすめの筋トレメニューまとめ。

初心者 筋トレ基本知識 腹筋トレーニング

男性なら誰でも腹筋が割れているのは憧れるものですが、しっかりとした食事と筋トレを行うこができれば必ず割ることがです。 挫折してしまう人は、効果がでる前にやめてしまう人が多いです。 筋トレでは効果がでるまでには少し時間がか・・・

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