「筋肉トレーニング」の記事一覧

ビハインドネック(バック)ラットプルダウンの正しいやり方・ポイント!

背中のトレーニング

背中を鍛える種目のラットプルダウン。 ジムに通っている人ならほとんどの人は知っている種目だと思います。 その人気があるラットプルダウンですが、ビハインドネック・ラットプルダウンという種目は知っているでしょうか? この記事・・・

ダンベルスクワットで脚を追い込む!正しいやり方やポイントについて解説!

足のトレーニング

スクワットと言えば、普通は自重で行うか、バーベルを担いで行うのが一般的だと思います。 なので、ダンベルスクワットと聞くと「ん?何それ?バーベルと間違えてない?」と思う人も多いでしょう。 でも、スクワットは別にバーベルや自・・・

逆立ち腕立て伏せの筋トレ効果。やり方と注意点したいポイントを紹介!

肩のトレーニング

皆さんは逆立ち腕立て伏せをやったことはありますか? 逆立ち腕立て伏せと言うとやったことがない人は「そんなことできるわけない!そもそも逆立ちもできないんだから!」と思う人も多いでしょう。 しかし、逆立ち腕て伏せはそれほど難・・・

タイヤトレーニング(タイヤフリップ)の正しいやり方と注意するポイント

筋肉トレーニング

廃タイヤを用いてトレーニングをする方法と言うのはかなり昔からあるのですが、恐らく今の人はほとんどやったことがないでしょう。 しかし、廃タイヤを用いたトレーニングは効果がないので、なくなったわけではなく、他にトレーニング器・・・

ダンベルデッドリフトの正しいやり方とポイント【背中と脚の筋トレ】

背中のトレーニング 足のトレーニング

デッドリフトは基本的にバーベルでやるものと思っている人が多いです。それは間違いではありません。 しかし、自宅でやる場合などはバーベルを持っていない場合もあると思いますし、初心者の方はデッドリフトのやり方が今一つわからない・・・

フェイスプルの正しいやり方と注意を付けるべきポイントについて解説!

肩のトレーニング

フェイスプルと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 基本的にジムでしかできない筋トレなのですが、あまりやっている人がいない筋トレなので見たことがないという人も多いと思います。 しかし、肩のトレーニングとしてはかなり効果的・・・

ジャックナイフの正しいやり方と注意すべきポイント!【腹筋の筋トレ】

腹筋トレーニング

ジャックナイフと聞くとほとんどの人が折り畳み式のナイフのことを思い浮かべる人がほとんどかもしれません。 または、人によっては後輪を浮かしたバイクのこと思い浮かべる人もいるかも。 しかし、実は筋トレの中にもジャックナイフと・・・

ハングクリーンで全身を鍛える!正しいやり方・ポイントについて解説!

筋肉トレーニング

「ハングクリーン」と言う名前を聞いたことあるでしょうか? あまりジムでやっている人は見かけませんが、実は非常に効果の高い全身を鍛える筋トレの1つです。 この記事でそんなはハングクリーンについての説明と正しいやり方を紹介し・・・

筋トレでジャークを取り入れ全身を鍛える!正しいやり方やポイント!

筋肉トレーニング

みなさんは「ジャーク」と言う動作はどのような動作か知っていますか? 恐らく重量挙げなどを見たことがある人は知っているでしょう。 しかし、重量挙げでは「クリーン&ジャーク」と言っているので、ジャークが純粋にどのような動作か・・・

オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション(ケーブル)のやり方とポイント!

腕のトレーニング

オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション(ケーブル)と言う筋トレ種目を知っていますか? 正確に言えば「ケーブルロープ・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション」と言う筋トレ種目です。 何だか舌を噛んでしまいそ・・・

ハンギングレッグレイズで腹筋を強化!正しいやり方と注意するポイント!

腹筋トレーニング

ハンギングレッグレイズと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 「レッグ」と付くので脚のトレーニングと思いきや実は腹筋を鍛えるトレーニングになります。 非常に腹筋に負荷が強く入る筋トレ種目なので、腹筋を効果的に鍛えたいとい・・・

オルタネイト・ダンベルカールで腕を太くする!やり方・ポイントを解説!

腕のトレーニング

オルタネイトダンベルカールと言う名前を聞いたことあるでしょうか? 何だかカッコイイ名前ですが、最後にダンベルカールと付いているので何となく腕の種目と言うことはわかるのではないでしょうか。 恐らくダンベルカールと言う種目は・・・

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