「筋トレ基本知識」の記事一覧

腰痛や肩コリにおすすめな改善方法。アッパー・ローワークロスシンドローム

筋トレ基本知識

筋トレ初心者のうちは、楽しいベンチプレスや身体の変化がすぐに分かる腹筋ばかりを鍛えてしまいがちですよね。そこで今回は筋力バランスが崩れると、実際に身体にどのような変化が起きるのか、例となる2つの事例を紹介していきます。腰痛や肩こりにもおすすめな改善方法も紹介するので参考にしてみてください!

筋肉が大きくなる(筋肥大)メカニズムとバルクアップさせる筋トレメニュー

筋トレ基本知識

筋トレをする理由って筋肉を大きくすることですよね。(アスリートを除く) ダイエットのために筋トレ、太るための筋トレ、ボディメイクのための筋トレ。 どんな目的があってもまずは筋肉を大きくすることを目指すべきです。 ここ最近・・・

筋トレを超短時間で終わらせるおすすめの方法。すぐ終わるメニューの組み方

様々な筋トレ方法 筋トレ基本知識

筋トレは短時間で集中して行なうことが大切ですが、それでも着替え、ウォームアップなどの時間をすべて含めると短くても1時間半、2時間程度は時間を取られてしまいますよね。 筋トレをしている人の中には、会社の昼休みや帰宅後などの・・・

オーバートレーニング症候群の原因。主な治療法・対策とチェック方法

筋トレ基本知識

皆さん、筋トレやスポーツを行いすぎて疲労が溜まっていませんか?昔なら、そんなもの根性でなんとかしろ!なんて言われたものですが、実はそれってオーバートレーニングになっている場合があります。そこで、この記事ではそんな危ないオーバートレーニングについて詳しく解説していきます。

筋トレでトレーニングルーティンを組む際の5つのポイントとおすすめの組み方

筋トレ基本知識

皆さん、トレーニングルーティンはどうされていますか? 専属トレーナーにルーティンを作ってもらっている場合は別ですが、ほとんどの人が自分で自分のトレーニングルーティンを作っていることかと思います。 この記事ではトレーニング・・・

肩甲骨と筋トレの関係性まとめ。重要な働きとおすすめの鍛え方&寄せ方

筋トレ基本知識

私たち人間がその他の哺乳類と大きく違っている点として、知能が高いことと手先が器用なことがよく挙げらます。 猿から進化したと言われている私たち人間は猿よりも手先が器用で賢いために、現在私たちに身の回りに溢れているような素晴・・・

カルニチンの主な効果と副作用。おすすめの摂取方法と目安量を紹介

サプリメント関係 筋トレ基本知識

ダイエットを成功させるためにサプリメントを摂取したことはありますか? ここ近年よくサプリメントのCMとかでも耳にするのが、カルニチンというサプリメントです。 元々日本では医薬品として扱っていたものでしたが、最近になってサ・・・

筋トレの超回復は嘘・本当?正しい超回復の仕組みと筋肥大のメカニズム

筋トレQ&A 筋トレ基本知識

筋トレをしているひとなら誰もがご存知の超回復理論。 筋トレ後、疲労により破壊された筋繊維を身体は治そうとしますが、勢い余って筋繊維が元通りどころか肥大するという現象です。 これの繰り返しにより筋肉は大きくなり、それと比例・・・

細マッチョになるための食事戦略!手軽なおすすめ食事メニューを紹介!

筋トレ基本知識 食事と栄養

細マッチョになるためには食事管理が非常に重要です。 よく肉体改造のプロであるボディビルダーの方も筋トレよりも食事の方が大事だと、口を揃えていうくらいですからね。 ぶっちゃけ体作りをする時に食事を考えないでやるのは非効率す・・・

筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー決定版!部位別トレーニングまとめ。

初心者 筋肉トレーニング

この記事を読んでいるということは、ほとんどの人が筋トレ初心者だと思います。 筋トレ初心者で1番悩むのがどんな筋トレメニューをやればいいのか?ってことですよね。 トレーナーや筋トレに詳しい知り合いなどがいれば教えてくれると・・・

細マッチョになるために必要な知識&オススメの筋トレメニューを厳選!

筋トレ基本知識

女子に人気の体型と言えばやはり「細マッチョ」でしょう。 といってもそんなに簡単に、細マッチョになることができるかというとそんなに簡単になれません。 体質によっては筋肉質で、少し減量すれば腹筋とかが割れて細マッチョになれる・・・

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