「筋トレ基本知識」の記事一覧

腰痛や肩コリにおすすめな改善方法。アッパー・ローワークロスシンドローム

筋トレ基本知識

筋トレ初心者のうちは、楽しいベンチプレスや身体の変化がすぐに分かる腹筋ばかりを鍛えてしまいがちですよね。そこで今回は筋力バランスが崩れると、実際に身体にどのような変化が起きるのか、例となる2つの事例を紹介していきます。腰痛や肩こりにもおすすめな改善方法も紹介するので参考にしてみてください!

筋トレを超短時間で終わらせるおすすめの方法。すぐ終わるメニューの組み方

筋トレ基本知識

筋トレは短時間で集中して行なうことが大切ですが、それでも着替え、ウォームアップなどの時間をすべて含めると短くても1時間半、2時間程度は時間を取られてしまいますよね。 筋トレをしている人の中には、会社の昼休みや帰宅後などの […]

オーバートレーニング症候群の原因。主な治療法・対策とチェック方法

筋トレ基本知識

皆さん、筋トレやスポーツを行いすぎて疲労が溜まっていませんか?昔なら、そんなもの根性でなんとかしろ!なんて言われたものですが、実はそれってオーバートレーニングになっている場合があります。そこで、この記事ではそんな危ないオーバートレーニングについて詳しく解説していきます。

筋トレでトレーニングルーティンを組む際の5つのポイントとおすすめの組み方

筋トレ基本知識

皆さん、トレーニングルーティンはどうされていますか? 専属トレーナーにルーティンを作ってもらっている場合は別ですが、ほとんどの人が自分で自分のトレーニングルーティンを作っていることかと思います。 この記事ではトレーニング […]

細マッチョになるための食事戦略!手軽なおすすめ食事メニューを紹介!

筋トレ基本知識 食事と栄養

細マッチョになるためには食事管理が非常に重要です。 よく肉体改造のプロであるボディビルダーの方も筋トレよりも食事の方が大事だと、口を揃えていうくらいですからね。 ぶっちゃけ体作りをする時に食事を考えないでやるのは非効率す […]

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